چگونه یک تخت و تشک طبی مناسب انتخاب کنیم؟

برای یک ستون فقرات سالم ، یک تشک طبی با کیفیت باید متناسب با نوع بدن ما انتخاب شود ، متخصصان میگویند که تشک طبی مناسب باید ستون فقرات را بدون توجه به موقعیت خواب در یک خط مستقیم قرار داده و پشتیبانی کند.

 به گفته کارشناسان ، موقعیت هایی که می خوابیم و نحوه دراز کشیدن این همسویی را تغییر می دهند. به همین دلیل ، مهم است که تشک طبی را با رعایت تمام شرایط تهیه کنیم.

رئيس بخش توانبخشي فيزيوتراپي و مدير توانبخشي فيزيوتراپي NP پروفسور دفنه کایا به اهمیت انتخاب تشک مناسب برای سلامت ستون فقرات اشاره میکند.

باید حامی و دوست ستون فقرات شما باشد

پروفسور دفنه کایا می گوید : انتخاب تشک نه تنها برای کسانی که از کمر درد یا گردن درد رنج می برند ، بلکه برای کسانی که این درد را ندارند نیز مهم است.

نکته : اگر کمردرد داریم ، باید سخت ترین تشک را انتخاب کنیم.

برای انتخاب تشک طبی و مناسب به نکات زیر توجه کنید

پروفسور کایا با بیان اینکه هنگام انتخاب تخت باید نکاتی را در نظر گرفت ، گفت:

آیا سلیقه یا راحتی شخصی باید در اولویت هست؟ یا اینکه خوابیدن روی تخت در فروشگاه و احساس راحتی روی آن تشک به این معنی است که این تشک طبی از ستون فقرات ما برای چندین سال محافظت می کند؟ چگونه باید تشک خود را انتخاب کنیم؟ بیایید با چند نکته تشک مناسب خود را پیدا کنیم.

تشک باید شکل ستون فقرات شما را به خود بگیرد

یک تشک باید از ستون فقرات شما حمایت کرده و از آن محافظت کند ،  ما زیاد متوجه نمی شویم ، اما وضعیت مناسب نیز در هنگام خواب مهم است. ماهیچه ها و رباط های اطراف ستون فقرات ما ، در هنگام خواب نیاز به ریلکسیشن و بهبود دارند.

کسانی که باسن بزرگتری دارند از تشک نرم تر استفاده کنند

اگر تشک شما خیلی سخت یا خیلی نرم است ، ساختارهای اطراف ستون فقرات شما نمی توانند شل و ریلکس باشند . تشک باید سختی مناسبی داشته باشد ، که در افراد مختلف متفاوت است.

به عنوان مثال: افرادی که باسن و پهلو های پهن دارند تشک کمی نرم تر را ترجیح دهند در این صورت ستون فقرات در یک خط قرار میگیرد و از درد احتمالی کمر و پشت جلوگیری می کند. به افرادی با باسن باریک تر توصیه میشود تشکی سخت تر انتخاب کنند.

سخن آخر : برای تغییر و بهتر شدن کیفیت خواب تشک خود را عوض کنید

خرید یک تشک جدید می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. در مطالعه ای در دانشگاه ایالتی اوکلاهما ، به 62 نفر تشک طبی جدیدی هدیه شد و بعد 28 روز کیفیت خواب آنها پیگیری شد. معلوم شد تقریباً همه بهتر از قبل می خوابند.

همچنین در این مطالعه عنوان شد که تشک های ارزان قیمت بیشتر از تشک های گران قیمت باعث کمردرد می شوند. میانگین زمانی که شرکت کنندگان از تخت های قدیمی خود استفاده می کردند 9.5 سال بود. اگر 9 یا 10 سال از تشک استفاده کرده اید ، حتما به فکر تعویض آن باشید.